【市民分享】“我们不是矫情，是真的扛不住了”

“每天凌晨3点醒，已经半年了”——一位二胎职场妈妈的听课自述

陈姐，38岁，南宁一家广告公司的项目经理，有两个孩子，一个9岁，一个4岁。

“我原来以为是更年期到了。”陈姐说，大概半年前开始，她每天凌晨3点准时醒，醒了就再也睡不着。“脑子里像放电影一样，白天跟客户吵的架、明天要交的方案、孩子的补习费……什么都涌上来。”

她试过喝牛奶、泡脚、换枕头，都不管用。“同事说我脸色越来越差，我自己也感觉到记忆力明显下降，开会经常忘记刚说过的事。”

6月6日，陈姐是第一个到场的人。“我看到公众号推文，题目里有‘安睡’两个字，就直接报名了。”李永胜老师讲压力对睡眠的影响时，她全程在点头。“原来这是压力引起的身体反应，不是更年期，也不是矫情。”

她最中意“睡前情绪日记”这个方法。“今晚就试试。其实我真正焦虑的不是工作，而是我觉得自己当妈妈不到位——这个写在纸上，李老师说就是‘把压力具体化’，写出来就少了一半。”

临走时，陈姐又回头问了一句：“下期是什么主题？我把我老公也叫来，他也需要减减压。”

“原来不是我懒，是压力太大了”——一位高二学生的听课笔记

小林今年17岁，在南宁一所重点高中读高二。周末本来要补课的，他妈妈看到大讲堂的推文，硬拉着他来听。

“一坐下来我其实挺抗拒的，觉得又是讲大道理。”但李永胜讲到“83.6%的高中生经常感到学习压力大”时，小林愣了一下。“原来不是我一个人这样。”

他每天从早上6点半学到晚上11点半，周末还有三门补习。“我爸妈一直说我不够努力，但我真的很累了。今天听到李老师说压力会影响记忆力——我最近确实经常背完就忘，原来不是我笨，是真的太累了。”

小林说，他准备把“10分钟延迟焦虑”用在考试前。“每次考前我都紧张到手心出汗，下次试试这个方法。”他妈妈坐在旁边全程没说话，但散场时低声跟他爸打电话说：“以后少给孩子施加压力。”