“别等到睡不着才想起减压”——天缘绿健康科普大讲堂教你科学护脑

“大家早晨醒来，有没有感觉比睡觉前还累？”6月6日下午，南宁体验中心大讲堂内一个问题，让台下不少人举起了手。这是广西天缘绿科技集团健康科普大讲堂的现场，本期主题为“科学护脑，安睡无忧——压力与情绪管理”，由集团技术服务总监李永胜主讲。

李永胜开讲即引用数据：46.8%的成年人存在睡眠困扰，一线城市白领压力相关综合征发生率已达35%。“压力不只是‘心累’——长期压力会影响大脑海马体神经元，扰乱内分泌代谢，甚至加速细胞衰老，让人比同龄人老得更快。”

从事互联网行业的90后王先生坐在后排，他是第一个举手问问题的听众。“我每天加班到晚上10点，回家躺床上脑子里还在跑代码，经常凌晨两三点才睡着。”李永胜推荐了“三分钟深呼吸解郁法”：吸气4秒、屏气2秒、呼气6秒，重复5轮。“这个方法不用下床就能做，把注意力从代码上拉回来，心一静下来，自然就能睡着。”

大讲堂还特别提到了青少年的压力问题。数据显示，83.6%的高中生经常感到学习压力大，42.1%出现明显焦虑情绪，超过80%的高三学生每天睡眠不足7小时。一位陪孩子来听讲的爸爸感慨道：“以前总催孩子‘再用功一点’，今天才意识到，他可能已经压力大到快撑不住了。”

李老师现场传授了六个“减压锦囊”，从三分钟深呼吸到5-4-3-2-1感官锚定法，每个方法都有现场听众当场练习。“这些方法不需要器械、不用花钱，随时随地就能用。”

大讲堂结束后，许多市民扫码关注了天缘绿集团公众号。“这种公益活动真是及时雨。”一位听众说，“下周我要把闺蜜也叫来。”

作为扎根广西的本土企业，广西天缘绿科技集团持续通过「健康科普大讲堂」这一公益平台，把实用的健康知识送到每一位市民身边。压力大的时代，我们一起学着给自己减减压。