健康才是最好的年味！天缘绿大讲堂今日开讲：教您春节如何吃出免疫力

新春将至，年味渐浓，团圆餐桌上的美味与健康如何兼得？2月7日，天缘绿集团健康科普大讲堂如期开讲，本期以“春节健康饮食指南”为主题，由健康管理师、北京康芬中医药研究院高级调研员李永胜先生倾情主讲，为大众送上一份干货满满的新春健康饮食良方。

　　春节是中国人最重要的传统节日，也是亲情与美食交汇的温馨时刻。然而，如何在享受美味的同时守住健康防线，成为现代人过节时不可忽视的课题。李永胜先生从春节饮食的特点切入，深入浅出地剖析了节日餐桌背后的健康密码。

　　他指出，春节饮食虽丰盛多样，却隐藏着高油、高盐、高糖的“三高”风险。从寓意“年年有余”的清蒸鱼，到象征团圆的饺子年糕，再到零食盘里不可或缺的坚果糖果，传统年味往往与高热量相伴。若不加以节制，极易导致肠胃负担加重，甚至诱发血糖、血压、血脂的“节日性飙升”，为慢性疾病埋下隐患。

　　针对这些问题，李永胜提出“合理搭配、均衡有度”的健康进食原则。他建议，主食应粗细结合，适当加入小米、燕麦等粗粮；菜肴须荤素均衡，多选白肉和豆制品，深色蔬菜宜占餐桌“半壁江山”；进食总量要有控制，可推行分餐制，避免暴饮暴食；饮酒则须理性有度，尽量选择低度酒，并避免空腹饮用。

　　“健康，才是最好的年味。”李永胜在讲座中反复强调。他还推荐了一批适合春节食用的健康食材：西兰花、菠菜、胡萝卜等蔬菜富含纤维与维生素；苹果、柑橘、莓果等水果能助消化、增强免疫；清蒸鱼、去皮禽肉、豆制品及海鲜则是优质蛋白的来源，既保留传统风味，又符合现代营养学理念。

▲ 李永胜先生指导市民如何找劳宫穴

　　整场讲座内容详实、贴近生活，既有科学依据，又具实操指导，现场听众反响热烈。大家纷纷表示，通过本次学习，对如何“健康过大年”有了更清晰的认识，也将更有信心在节日期间做好自我与家人的健康管理。

　　一堂科普课，一份健康情。自创立以来，天缘绿集团便深耕大健康领域，以生物技术为支撑，打造“食药同源”产品矩阵的同时，始终将健康科普作为企业的社会责任，从“健康科普走进百县千村”公益行动到常态化的健康科普大讲堂，始终坚持把专业的健康知识转化为通俗易懂的生活指南。

　　未来，集团将继续以大众健康需求为导向，持续开展形式多样的健康科普活动，让科学的健康理念走进千家万户，让健康成为新春团圆中最温暖的底色，为建设健康中国贡献本土企业的力量。#天缘绿集团 #健康科普大讲堂 #春节健康饮食 #健康养生 #饮食指南 #大健康科普

 

年味不仅是味蕾的盛宴，更是身心安康的团圆。从这个春节开始，让我们用更科学的饮食方式，书写属于自己与家人的健康年节记忆。