天缘绿健康大讲堂｜专家解密内分泌健康：科学调理‘生命调节器’

2025年10月4日，天缘绿健康科普大讲堂以“解密内分泌：调好‘生命调节器’”为主题开讲，特邀国家高级中医师黄秀森女士担任主讲，为市民带来了一场科学与实用并重的健康盛宴。

1、什么是内分泌？现状与挑战 

　　黄秀森老师以“人体激素指挥官”为喻，生动解释了内分泌系统如何通过激素调节代谢、情绪、生殖等功能。她援引《中国内分泌疾病防治白皮书》数据指出：我国内分泌相关疾病患病率超10%，甲状腺疾病患者约2亿，糖尿病患者超1.4亿，多囊卵巢综合征在育龄女性中占比5%-10%，且呈年轻化趋势。“这些数据背后，是无数家庭的健康危机！”

2、失调危害：从亚健康到癌变的'隐形推手' 

　　黄老师结合临床案例，揭示了内分泌失调的四大危害： 

　　- 代谢紊乱：肥胖、糖尿病、骨质疏松； 

　　- 生理异常：月经失调、不孕不育、甲状腺肿大； 

　　- 情绪失控：焦虑、抑郁、易怒； 

　　- 加速衰老与癌变：黄褐斑、脱发、乳腺癌风险上升。 

3、养护攻略：四招平衡'生命调节器' 

　　- 作息规律：23点前入睡，避免熬夜伤肾上腺； 

　　- 适度运动：每周3次瑜伽或快走，改善盆腔循环； 

　　- 情绪管理：通过冥想、社交缓解压力，防止血压骤升； 

　　- 远离干扰物：减少塑料制品、农药残留食物的接触。 

4、餐桌守护清单：吃出内分泌健康 

　　黄老师推荐“彩虹饮食法”： 

　　- 优质脂肪：深海鱼、坚果补充Omega-3； 

　　- 粗粮低碳：燕麦、糙米替代精制米面； 

　　- 蔬果抗氧化：蓝莓、菠菜、番茄富含维生素与矿物质； 

　　- 多喝水少糖饮：每日饮水1500ml以上，戒含糖饮料。 

【结语】 

　　天缘绿集团负责人表示：“内分泌健康是全身健康的基石，未来我们将持续开展此类科普，助力‘健康中国’战略落地。”活动尾声，市民踊跃提问，现场气氛热烈，多位参与者表示“受益匪浅，将立即调整生活习惯”。