深夜辗转难眠、日间乏力倦怠，现代生活中的 “压力困境” 正困扰着许多人。9月20日，天缘绿集团以“行气解郁养元气”为主题的健康大讲堂如期开讲，一场聚焦压力管理的实用科普，吸引了百余位市民到场参与。现场座无虚席，银发市民握着笔在笔记本上划重点，年轻上班族则打开手机备忘录实时记录，后排增设的临时座椅旁，仍有市民驻足聆听，足见大众对科学解压知识的迫切需求。

　　“最近一周，超过三天睡不着、睡不好的，请举手” 开场没多久，天缘绿集团技术服务总监、高级营养师李丰老师的一句话，就让台下近一半人举起了手。没有堆砌专业术语，他笑着举例子：“我邻居总说‘躺床上脑子跟放电影’，其实这就是压力在‘闹脾气’—— 长期压力就像给身体装了个不停转的‘小马达’，白天耗精力，晚上歇不了，慢慢就把元气给‘抽’走了。”

　　讲到“行气解郁小技巧”时，课堂直接变成了 “实操现场”。李丰老师带着大家练“三分钟深呼吸”：“坐直，双手放膝盖，鼻子吸气4秒…… hold 住2秒…… 嘴巴慢慢呼6 秒”，原本有点嘈杂的教室瞬间静下来，有人闭着眼调整节奏，结束后还小声跟身边人说“好像胸口的闷感轻了点”。聊到 “睡前情绪日记法”，他特意提醒：“不用写长篇大论，三句话就行 —— 今天啥事儿压得慌、我当时啥心情、明天能改点啥，把心事‘倒’在纸上，晚上才能睡踏实。”

　　课程结束后，大家围着李丰老师不肯走。65岁的张阿姨展示写满好几页的笔记本：“我大半年没睡好了，今晚就按您说的写日记，再试试揉太冲穴！”上班族王先生则关注“10分钟延迟焦虑法”：“我一接到紧急工作就慌，今天跟您学了以后，我就‘先专注手头小事，10 分钟后等焦虑过去再处理工作。”还有人掏出手机拍课件里的技巧表，说要转发给家里压力大的孩子。

　　作为天缘绿集团深耕健康科普领域的重要载体，健康大讲堂始终以“知识落地、实用导向”为核心初心。不同于传统健康讲座的理论灌输，它更注重打破健康知识与生活实践的壁垒 —— 无论是此次将“行气解郁”的中医理念转化为 6 个可上手的解压技巧，还是过往把“养生”“调理”等抽象中医概念拆解成饮食、作息、穴位按摩等日常动作，本质上都是让看似难懂的传统健康智慧“走下书本”，变成市民能看懂、能用会用的生活习惯。这份对“实用”的坚持，正是集团希望通过系列活动，为大众搭建“健康知识到健康行动”桥梁的深层用心。

　　未来，天缘绿集团会推出更多贴合大众需求的健康活动，帮助大众轻松掌握日常养生技巧、科学应对健康困扰，让每个人都能在生活中践行健康理念。锁定天缘绿集团官方公众号，获取更多健康科普内容与活动资讯，让我们一起用知识守护身心，让健康生活触手可及。